据说“如果你在三月不减肥,你在六月会感到悲伤”。当春天温暖,鲜花盛开的时候,每个人都会一件接一件地脱下厚重的外套,但是衣服很容易脱下来,而你赖以生存的肉也不容易丢失,所以健身已经成为当今的热门话题之一。除了多锻炼,你必须在食物选择中选择高蛋白食物。那你可能会担心。哪些食物蛋白质含量高?边肖将向你展示高蛋白食物的前10名。
1.海参(干)
豆腐皮是一种豆制品。每100克豆腐皮含有50.5克蛋白质。氨基酸和微量元素的含量也很高。它可以提高免疫力和身体素质,是咸宜所有年龄层的人的食物。
3.大豆
名次排列表
除了大豆之外,蚕豆家族的另一个成员,蚕豆,也在十大高蛋白食物之列。每100克蚕豆含28.2克蛋白质。虽然它没有大豆蛋白含量高,但味道比大豆好得多。记住不要多吃或生吃是很重要的。
5.猪皮
花生也被称为“长水果”,具有很高的营养价值。每100克花生含有26.2克蛋白质,仅比猪皮少0.2克。此外,花生是一种植物蛋白,比猪皮健康得多,具有降低胆固醇和延缓衰老的作用。
7.鸡肉
在谈完猪皮之后,我们来谈谈补血猪肝。每100克猪肝含有21.3克蛋白质,还富含微量元素和维生素A。但是,重要的是要记得在进食前对内脏等器官进行解毒。
9.鸡蛋
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小龙虾是夏季小吃摊的霸主,它的肉细腻而有弹性。每100克龙虾肉含有16.4克蛋白质,但脂肪含量不到总量的0.2%,这是真正的高蛋白和低脂肪。
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