揉脐
肥胖的人仰卧着,他们的家人站在他们旁边。手术部涂凡士林或食用油,增加手法治疗效果。将手掌和掌根按揉在腹部2-3分钟,然后从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠顺时针方向按揉掌根约3-4分钟,以腹泻为主。该方法可调节胃肠蠕动,健脾利湿,加速皮下多余脂肪的分解。同时,可反复点、按、拨中脘、气海、水水、关元、子宫、天枢穴,以泻为主,从而达到减肥的目的。
手指按压下腹部脂肪
腹部是脂肪积累的主要部分,而男性大多集中在肚脐以上,而女性大多在肚脐以下。如果你用手指按压腹部,稍微弯曲手掌,垂直按压15秒钟。如果你用手指按压侧腹点,将手掌完全弯曲,分别放在左右心室上。向水平方向缓慢轻轻按压15秒钟。
腹部按摩饮食
这种方法简单有效。还适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病,可作为消除腹部脂肪和强身健体的方法。这种操作方法简单易学,感觉舒适,见效快。手术时,肥胖患者躺在床后,解开纽扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人坐在床的左侧,面对肥胖的人。首先用波浪式推法从上腹向下腹移动3-4次,然后用三个手指依次按压腹部的上、中、下三个部位,每个部位按压2-3次。然而,它不适合在饭后或你特别饿的时候操作。对于慢性病,按摩一个月后,按摩前休息几天。根据体重,将脉搏放在手上是合适的,而且病人不会感到疼痛。
另一种方法是弄乱双手的手指,让它们向前伸直。左手放在右手的手背上,右手的手掌平放在腹部。然后,左手掌用力向后压,一次一个,从上到下慢慢移动,就像水一样。
进行有效的锻炼
为了减少腹部,无限量饮食和腹部包裹的方法不仅不能达到增强腹部肌肉的功能,而且影响人体健康。应该多参加体育锻炼,如跑步减肥、爬山、骑自行车减肥、打球、游泳减肥等方法。可以减少腹部脂肪。
多做腹部健身操
盘腿坐着,头后抱着一个重物。将重量举到头上,同时呼气并收腹,放松上臂,双手放回脑后,同时吸气,放松腹部肌肉。重复8-12次。两个脚踝靠在一起,平躺在垫子上,双脚固定。保持你的手在头顶伸直,坐直,用手触摸脚趾,然后慢慢向后仰。重复10次。将你的手放在门框上,使你的身体悬空,然后收腹,伸直你的腿,把它们抬起来,使你的腿和躯干温度达到90摄氏度,然后慢慢放下,停一分钟,恢复健康。重复5-10次。自然站立,左手轻轻按压腹部,右手放在脑后。慢慢吸气,收腹。同时,将左手向内按在腹部。屏住呼吸,然后呼气。逐渐放松腹部肌肉,并将它们向前拱。重复10次。
适度的饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等。吃七分饱,这可以促进身体脂肪的消耗。
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