至于午睡,争议一直很大。一些人认为午睡非常重要,而另一些人认为你是否睡觉并不重要。但事实上,午睡确实对人体有许多好处,真的不是人们矫情的:
缓解疲劳
工作了一上午,刚吃完饭,人们很容易犯困。如果现在是夏天,那么这种情况就更加明显了。这时,人们真的需要小睡一会儿。科学研究表明,此时睡20分钟到半小时甚至比晚上多睡两个小时更好。
调整情绪
在早上努力工作之后,人们通常处于紧张状态。如果你能在中午小睡一会儿,效果真的很好。它甚至可以刺激体内的淋巴细胞,从而提高免疫细胞的活性。它不仅能增强人体免疫力,还能缓解紧张的情绪。预防疾病
有些人可能认为这有点荒谬,但这是真的。科学研究表明,小睡者的心脑血管疾病发病率比不小睡者低30%左右。举一个非常简单的例子,以冠心病为例。地中海国家冠心病发病率相对较低,而北美国家发病率相对较高的原因是,其中一个国家有小睡的习惯,而另一个国家则没有。虽然午睡有很多好处,但也有很多注意点。否则,最好不要睡觉,因为如果你不注意这些,对你的健康有害。
就眠位置
睡觉姿势是午睡的一个大问题。对于上班族来说,午休时间通常较短,所以很多人会在桌子上小睡一会儿。这种睡姿是最不对的,而且长时间会有很多问题。例如,像这样睡觉很容易造成颈椎损伤。此外,有些人习惯于躺下时把胳膊放在头下。这样做的结果是一个人的神经受到压迫,不仅不能睡得很香,而且很容易产生焦虑的情绪,根本不能达到午睡的效果。最正确的睡眠姿势是仰卧,头部需要垫上枕头等。
持续时间
时间的长短也是午睡的常见误解之一。在许多人眼里,睡眠时间越长,效果越好。然而,事实并非如此。午睡时间不应该太长,30-60分钟是最合适的时间。如果时间太长,人们反而会感到困倦,没有午睡的效果,甚至一些严重的影响整个下午的精神状态。然而,如果时间太短,不能达到打盹的效果,就很难缓解精神状态和消除疲劳。
时间选择
午睡时间的选择也更重要。有些人习惯于午饭后小睡一会儿。这种做法实际上是不可取的。由于人体消化器官在饭后立即工作,睡眠不仅会影响消化功能,还会增加消化器官的负担。正如人们常说的,睡前不要吃东西,这是一个道理。最佳睡眠时间是饭后20 -30分钟开始小睡。
一般来说,小睡一下是好的,但是我们必须注意这些要点,否则最好不要小睡。
原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://1.d1.net.cn/717203.html
相关推荐
-
中国艾滋病病例增加,是因为取消对患病非洲学生的入境限制?
最新的青少年艾滋疫情显示,15到24岁的青年和青年学生的新报告数,从2012年的12819例上升到2017年的19384例。中国疾控中心艾防中心主任韩孟杰在9月底昆明举行的全国艾滋病大会上透露。
03/02/2022 -
怎么预约香港验血医院_自己的亲身经历分享给大家
怎么预约香港验血医院_自己的亲身经历分享给大家现在这个时代,是科技的时代,我们要学会预防这种事情的发生,香港无创DNA检测技术给您一个安全的途径,防止这样的事情发生,给您一枚定心丸…
07/21/2022 -
如何让iphone自动换壁纸-iphone自动换壁纸软件哪个好-自动换壁纸快捷指令
如何让iphone自动换壁纸?iphone自动换壁纸软件哪个好?iphone自动换壁纸快捷指令怎么设置?iphone有没有自动换壁纸的软件?iphone能不能自动换壁纸?为大家带来…
-
香港验血pg2020化验单,性别鉴定需要满足哪些条件
现今中国科技发展可以说是越来越强大,很多高科技手段也是层出不穷,使得现今我国人民的生活越来越便利了。也正是因为科技的强盛,使得我国今年来性别鉴定技术也是越来越盛行了。我们都知道对于…
07/23/2022 -
泰国曼谷唐人街空同市场缴获大批电子烟及性用品
泰国对冒充伪劣产物的检查仍然异常严酷。 2017年5月9日,12:30,泰国曼谷唐人街四周的军警与80多人联手笼罩和检查唐人街四周的空市场,缴获大量非法生产和入口的卷烟产物和电子烟…
-
2020中国家居十大质量黑榜
由北京商报社、西街传媒主办的2020第四届中国家居品牌大会在苏州举行,大会发布了“2019-2020中国家居十大质量黑榜”。其中无印良品、水星家纺、小米卫浴、新锦成陶瓷等著名品…
-
胡润中国500强民营企业:腾讯首次登顶 华为仍在前十
11月25日,胡润研究院发布“胡润中国500强民营企业”名单,列出了中国500强本土民营企业,并按照企业市值或估值进行排名。其中,排名前十的依次是腾讯控股、阿里巴巴、美团、中国平安…
11/27/2020 -
2020山西企业百强榜
山西企联携手山西财经大学发布了“2020山西企业100强排行榜”,榜单以山西企业2019年营业收入为依据,经审核最终确定100强企业。其中大同煤矿集团以1903.73亿元营收位…
-
香港验血鉴定男女骗局,无创dna哪家最权威
估计对于那些怀上宝宝的准爸爸和准妈妈们来说,很多都有听说过香港的验血检测宝宝的性别,因为这项检测技术如今在大陆内地以及很多地方都受到了许多人的选择,所以逐渐的在孕妈妈们这个圈子里面…
07/14/2022 -
怎么去香港验血查男女呢(香港验血春节放假吗)
自从二胎开放以后,很多宝妈千里迢迢,又是飞机又是火车的跑去香港验血,只为提前知道二胎怀的是男是女,能否凑个“好”字,儿女双全几乎是家家户户都想要的事,去香港验血知道结果后,有开心的…