岁月悄悄流逝。当你额头上的第一条皱纹出现时,你震惊了:衰老即将到来吗?今天,我将告诉你6种最有效的抗衰老营养产品,它们是科学家的研究成果。
1.-3脂肪酸:维持神经和心血管系统的健康
它对神经和心血管系统的健康、提高认知能力和降低心脏病、中风和癌症的发病率极其重要。两个最重要的成分是环境保护署和二十二碳六烯酸。主要食物来源是鱼和核桃等。这两种成分在一般大型深海鱼类中很丰富。
如何吃:除非你一周吃两三次鱼,否则最好每天补充1克含有EPA和DHA的营养素。如果你是素食者,你可以换成一茶匙亚麻籽油加100毫克从海藻中提取的DHA胶囊。
2.维生素B组:改善情绪和体力
这是所有抗衰老营养素中最实用的,许多人用它来改善情绪、体力、注意力、反应能力和记忆力。它是水溶性的,可以和体液一起排出,所以人体非常容易缺乏它。
食用方法:主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠。应该每天添加至少1到5倍的推荐日营养素摄入量。
3.硫辛酸:预防心脏病和糖尿病
它被称为“通用抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病和其他疾病。人们普遍认为它能保存和再生其他抗氧化剂,如维生素C和E,并能平衡血糖浓度。
食用方法:菠菜和肉是主要的食物来源,但含量很少。建议每日摄入量为5-20毫克。
4.银杏:改善血液循环
银杏提取物的研究主要来自欧洲,在欧洲被指定为处方药。它能改善血液循环,改善精神功能,预防肿瘤。
食用方法:建议每天服用120毫克银杏提取物补充剂,可分三次服用,一般一个月后逐渐生效。如果与人参一起服用,建议交替使用或同时服用较小剂量。
5.维生素C:抗氧化和抗自由基
它被证明是一种非常有效的抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的伤害,尤其是大脑和眼睛。此外,它还能抑制血液中胆固醇的氧化,因此还能有效预防心脏病。
食用方法:主要食物来源是水果和蔬菜,如柑橘和猴桃。建议每日摄入量为200-500毫克。如果同时添加其他抗氧化剂,如硫辛酸或维生素E,则应适当减少每种营养素的用量。
6.维生素e:预防动脉硬化
它是一种脂溶性维生素,也被证明是一种非常有效的抗氧化剂。它可以保护细胞膜中的不饱和脂肪酸免受自由基的侵害,从而减少心脏病的发生,预防动脉硬化。
如何吃:推荐的每日摄入量是100毫克。过量摄入容易导致出血或疲劳。
原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:https://1.d1.net.cn/707107.html
相关推荐
-
opporeno5pro+和小米10至尊纪念版哪个好-哪款值得买
小米10至尊纪念版是整个小米10系列产品中设置最高端的一款手机,硬件上的都是最顶尖的,那么这款2020年的作品与2021年出的opporeno5pro+对比一下的话,这两者事实又有…
-
去香港验血准吗_验血查性别真的准吗?
我们是一家DNA生物科技服务型机构,座落于香港尖沙咀佐敦中心。拥有高端先进的医学仪器,经验丰富的医护团队,细心热情的服务团队,努力为香港、中国内地的客户提供全面优质的一站式DNA检…
07/30/2022 -
七周验血女孩容易出错,那些你所不知道的事儿
七周验血女孩容易出错,那些你所不知道的事儿现在二胎的政策不断的放开后,出现大批量的怀孕妈妈。每个怀孕妈妈都有一个特点,肯定对自己肚子孩子的性别充满好奇。想知道这些测性别技术中,哪一…
07/21/2022 -
钟表品牌排行榜 钟表十大品牌排名
十、西城仕 产地:德国 西城石成立于1983年。公司自成立以来,拥有三维电脑设计室、数控加工中央、周详注塑、真空离子镀烫金、高精度喷漆、自动检测等先进生产线。它的钟表在生产过程中经…
-
致命埃博拉疫情爆发!世卫组织宣布全球卫生紧急状态
刚果(金)政府2019年7月16日证实,东部第一大城市戈马首例感染埃博拉病毒的患者死亡,抗击埃博拉疫情进入关键阶段。医院内和家庭内的传播是导致埃博拉暴发流行的重要因素。埃博拉疫苗将是预防埃博拉病毒感染的理想手段,多个疫苗还处于试验阶段,而目前使用的疫苗有VSV-EBOV,有效率为70%-100%,但这些药都是在公共卫生事件应急处置获批的,所以数据有效性和安全性都尚待观察。
03/26/2022 -
埃博拉最新消息:中国青岛未现埃博拉病例 央视记者深入非洲埃博拉重灾区
最近网上有消息说,青岛发现一例埃博拉病例。对此,青岛市卫计委今天通过官方微博正式做出回应:截至目前,青岛尚未发现埃博拉疫情,对于网上一些不实信息,请网友不要信谣、传谣。青岛已将市胸科医院确定为埃博拉传染病的定点救治医院,医院已做好人员培训、物资准备等应急工作。央视记者深入非洲埃博拉重灾区主持人:在西非埃博拉疫区,医护人员的安全是如何来保障的?央视记者深入非洲埃博拉重灾区
-
洁碧wp462ec和450ec的区别-洁碧冲牙器wp462ec和450ec区别
洁碧是来自美国的著名冲牙器品牌,而且也是冲牙器创世品牌之一。现在市面上的冲牙器品牌多多少少都在模拟洁碧品牌的冲牙器的功效。今天小编就为人人带来了这款品牌旗下两款产物wp462ec和…
-
香港验血dna含量过低_你想了解的都在这了?
香港验血dna含量过低_你想了解的都在这了?怀上宝宝,对于有的孕妈妈则是全家庭的一件大喜事,然而对于一些不小心怀上宝宝的则是一件没必要出现发生的事情。所以女性怀孕以后的初期阶段都会…
07/25/2022 -
今日娱乐:B 站公布年度弹幕为“真实”,《黑镜》独立电影发布预告
发布新预告。艾丽·范宁、扎特科·布里克、丽贝卡·豪尔主演的《少年追梦情》发布首个预告。年度弹幕——真实。年度十大弹幕热词。《黑镜》第一部电影《黑镜:潘达斯奈基》发布首个预告。日上线,一些情节可由观众自行选择,类似交互游戏。分钟),但这是《黑镜》剧集首部官方认定的独立电影。年内容预告。又上了新闻的明星艺人们
04/10/2022 -
2019年乐器企业50强
中国乐器协会开展了“中国乐器行业50强”评选活动。该活动以中国乐器行业内企业的各项经济数据为主要指标,综合评选出中国乐器行业优秀企业。有哪些企业在历届榜单上留名呢? 序号 单位…