事实上,许多复杂的方法可以帮助你减肥,但是我们在生活中忽略了它。以茶为例。假设你喝得对,这也是减肥的好方法。但是我不知道从什么时候开始,女人不再喝茶了。只要走进餐厅,服务员就会礼貌地询问他们需要什么样的饮料,让他们忘记喝茶。在这里,“饮料”这个词只代表甜的液体,而不是所有种类的茶。
最不可思议的是,仅仅过了十年左右,人们已经同意接受未成年儿童只能喝甜饮料,但是很少有人给他们的孩子喝茶。为什么我们的家庭领导人更喜欢选择像可乐这样的健康饮料,但是让他们的孩子远离自古以来就被饮用的有害的茶呢?
也许只有当孩子长大了,背上有多余的脂肪,并且整天都在减肥的时候,茶的好处才会浮现在脑海里。
在过去的20年里,一些研究已经证明了茶和茶提取物的减肥效果。一些研究发现,每天喝8克乌龙茶可以减轻一半瘦人的体重。其他研究证明,每天喝两杯高浓度儿茶素的乌龙茶,可以在3个月后减轻瘦人的体重、腰围和体脂比。进一步研究发现,绿茶和红茶提取物中含有一些有效成分,可以增加食物脂肪的吸收,促进脂肪酸的氧化分解,并抑制脂肪分解酶的活性。咖啡因不能完全取代这些影响。
当然,茶的好处远远不止减肥。它还可以帮助人体补充水分,消除污染,抗辐射,降低血脂,强健骨骼,补充抗氧化成分。
目前,所需要的只是说错话。那么,谈论一些关于茶减肥益处的误解是没有害处的。
误区1:茶越贵,减肥效果越好。
由于茶叶减肥的有效成分是茶多酚和茶黄素,以及咖啡因和茶碱,因此应选择这些物质含量高的茶叶,这些因素与价格有关。
误区二:喝淡茶可以帮助你减肥。
任何活性物质都需要足够的剂量来产生安康效应。在关于减肥效果的讨论中,茶多酚的日摄入量在90到690毫克之间。只喝三两杯清香的淡茶并不能减肥。
误区三:喝茶减肥的效果可以暂时保持。
喝茶可能不会对体重控制有暂时的影响。一旦你停止喝茶,你的体重就会恢复。
误区4:早上喝一点茶,通过少睡来减肥。
对于对咖啡因敏感的人来说,喝浓茶会影响睡眠,所以早上喝茶更合适。例如,下午5点后喝茶会导致早上失眠,虽然增加睡眠不会改善减肥效果,但也会降低血糖和增加促进食欲的激素水平,所以这是一个得失相当的问题。
当然,如果你不需要减肥,尤其是对青少年来说,最好控制咖啡因的量。
对大多数人来说,提倡喝淡茶仍然是一种健康的表达方式。
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